- 균형 잡힌 식사신선한 과일과 채소, 물, 단백질 등을 섭취하여 몸을 최상의 상태로 만들면 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
- 운동규칙적인 운동은 만성적인 근육의 긴장 및 일상적인 스트레스 누적이 야기하는 피로와 소화불량, 불면증 등을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.
- 스트레스 배출하기습관적으로 하게 되는 스마트폰이나 TV 시청보다는 음악, 독서, 운동, 글쓰기 등 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 활동 들을 하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 또한 알코올, 흡연, 자극적인 물질 등은 피하는 것이 좋습니다. 이들은 일시적인 해소에는 도움이 될 수 있겠지만 우리의 몸과 뇌를 손상시키며 스트레스를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
- 이완요법(명상, 호흡)명상과 호흡은 신체의 이완을 증진하여 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 조용하고 간섭받지 않는 곳에서 편안한 자세로 명상, 복식호흡을 통해 육체적, 정신적 긴장감을 감소시켜 보세요.
- 전문가와 상의스트레스 자체에 대한 치료보다는 스트레스로 인해 나타나는 신체적 증상에 대한 치료가 대부분입니다. 스트레스가 너무 심하면 불안하거나 우울한 증상이 생기기도 하며 두통이나 소화장애 등도 발생하게 되는데, 이러한 증상들을 적절하게 잘 조절하지 않으면 더욱 큰 고통을 받을 수 있습니다. 따라서 이러한 증상들이 심하다면 전문가와 상의하여 적절한 약물치료를 받아보는 것이 좋은 방법입니다.